Rubriigiarhiiv: Teadliku hingamise koolitused

Teadliku hingamise õhtu “Vabanen valust suunatud hingamise abil” 04.03.2013

Mõistet “teadlik hingamine” on kasutatud vabastava hingamise sünonüümina, aga ka eraldi mõistena, tähendades teadlikult ja eesmärgipäraselt sobiva hingamistehnika valimist. Meie kasuame seda viimases tähenduses. On ju hea teada, et hingamisega saame end nii maha rahustada kui üles turgutada, nii vabaneda energiablokeeringutest kui transformeerida omanegativsed emotsioonid armastuseks. Ja osata vajalikke tehnikaid ka rakendada.

Kujutis eutor: marin, FreeDigitalPhotos.netTeadlikult hingates saab suunata kogu oma tähelepanu valutavasse või probleemsesse kehaosassse või –piirkonda. Sellises armastavas tähelepanus valu lahustub ja haigussümptomid taanduvad. Õpime seda teoorias ja hingamisharjutusi tehes. Järgneb täispikk vabastava hingamise sessioon teemakohase meditatsiooniga.

Lõpetame hingamiskogemuste jagamisega teetassi juures ja väeringiga.

Senikogematu energiakogemus ja argirutiini maharaputamine on lisaboonus.

Läbiviija: Reet Karro

Koht: Hingamisstuudio, Raekoja plats 20 II korrus

Aeg: 4. märtsil 18.15-20.30

Hind: 12 eurot.

Kaasa: magamiskott või tekk ja peaalune.

Kirjeldatud hingamisõhtu on teadliku hingamise kursuse I (http://hingamisstuudio.ee/teadliku-hingamise-aktiivkursus-i-kevadtalv-2013eebruarist-aprilli-keskpaigani/) kavas kui moodul 4: “ Probleemse kehapiirkonna või -osa toetamine hingamise abil.”

Registreerimine ja info (samal päeval ainult telefoni ja SMSi teel):

Reet Karro reet@hingamisstuudio.ee tel 56 49 27 69

Kujutise autor: marin, FreeDigitalPhotos.net

 

Teadliku hingamise õhtu “Kasutan oma närvisüsteemi arukalt ja reguleerin seda hingamise abil” 25.02.2013

Teadlikult hingates saab vastavalt eesmärgile rakendada nii oma sümpateetilist kui parasümpateetilist närvisüsteemi. Õpime seda teadlikult ja hingamisharjutusi tehes. Järgneb täispikk vabastava hingamise sessioon teemakohase meditatsiooniga.

Järgneb täispikk vabastava hingamise sessioon teemakohase meditatsiooniga. Lõpetame hingamiskogemuste jagamisega teetassi juures ja väeringiga.

Senikogematu energiakogemus ja argirutiini maharaputamine on lisaboonus.

Läbiviija: Reet Karro

Koht: Hingamisstuudio, Raekoja plats 20 II korrus

Aeg: 25. veebruaril 18.15-20.30

Hind: 12 eurot.

Kaasa: magamiskott või tekk ja peaalune.

Kirjeldatud hingamisõhtu on teadliku hingamise kursuse I (http://hingamisstuudio.ee/teadliku-hingamise-aktiivkursus-i-kevadtalv-2013eebruarist-aprilli-keskpaigani/) kavas kui moodul 3: “Sümpateetilise ja parasümpateetilist närvisüsteemi rakendamine hingamise abil.”

Registreerimine ja info (samal päeval ainult telefoni ja SMSi teel):

Reet Karro reet@hingamisstuudio.ee tel 56 49 27 69

Teadliku hingamise õhtu “Lõõgastun oma hingamise hinnanguvaba jälgimise abil” 18.02.2013 Hingamisstuudios

Teadliku hingamise guru Dennis Lewis on loonud tehnika, mille puhul keskendame kogu tähelepanu oma hingamisele. Selle abil me mitte ainult ei rahune, vaid loome sisemise rahu ja kohaloleku, oleme iseenda juures kohal, ilma hinnangute või analüüsita. Märgates, kuidas ka kõige väikesemad emotsionaalsed muutused muudavad meie hingamisrütmi, anname oma keha sisemisele tarkusele võimaluse esile kutsuda sügavaid muutusi ilma ego vahelesekkumiseta.

Loe Dennis Lewise artiklit teadlikust hingamisest ja hingamisharjutuse kirjeldust.

Hingamisõhtul õpime seda tehnikat tavateadvuse juures olles, teeme selle läbi hingamise sissejuhatuseks harjutusena, seejärel alustame vabastava hingamise protsessi, mille käigus tekkinud muutunud teadvuseseisundis teeme harjutuse veel kord läbi, kinnistades seda alateadvusese ja saades selle oma rahunemis-lõõgastumisviiside repertuaari pikemaks ajaks. Senikogematu energiakogemus ja argirutiini maharaputamine on lisaboonus.

Pärast hingamist jagame kogemust teetassi juures ja lõpetame väeringiga.

Läbiviija: Reet Karro

Koht: Hingamisstuudio, Raekoja plats 20 II korrus

Aeg: 18. veebruaril 18.15-20.30

Hind: 12 eurot.

Kaasa: magamiskott või tekk ja peaalune.

Kirjeldatud hingamisõhtu on teadliku hingamise kursuse I (http://hingamisstuudio.ee/teadliku-hingamise-aktiivkursus-i-kevadtalv-2013eebruarist-aprilli-keskpaigani/) kavas kui moodul 2: “Lõõgastumine oma hingamise hinnanguvaba jälgimise abil”

Registreerimine ja info (samal päeval ainult telefoni ja SMSi teel):

Reet Karro reet@hingamisstuudio.ee tel 56 49 27 69

Hingamisõhtu “Hingan, aeglustun ja loon” 11. veebruaril 2013 Hingamisstuudios

Tuletame meelde koolis õpitut inimese hingamise kohta ja saame teada uut. Käsitleme ka aju võnkesageduse ja eri teadvusseisundite olemust ja mõju meile. Praktiline osa on sügav teadlik ühendatud hingamine, mille käigus proovime järele oma aju võnkesageduse aeglustamise ja teadvusseisundi muutmise, saades parema kontakti iseendaga ja oma alateadvuses toimuvaga. Senikogematu energiakogemus ja argirutiini maharaputamine on lisaboonus.

„Hingamine on elu. Hingamise kvaliteet mõjutab sügavalt meie elukvaliteeti. Enamik Läänemaailma elanikke kannatab krooniliste ebaõigete hingamisharjumuste all, mis ei pruugi olla silmnähtavad. Me hingame umbes 7 miljonit hingetõmmet aastas ja viletsa hingamise pikaajalised tagajärjed on kumulatiivsed. Nad ei vähenda mitte ainult päev-päevalt meie vitaalsust, vaid võivad viia ka kogu süsteemi nõrgenemiseni ja tõsiste terviseprobleemideni. /…/ Ebaõige hingamine nõrgendab ja lööb tasakaalust välja peaaegu kõik süsteemid meie kehas ja muudab meid vastuvõtlikumaks kõikvõimalikele kroonilistele ja ägedatele haigustele: infektsioonidele, kõhukinnisusele, hingamisteede haigustele, seedeprobleemidele, haavanditele, depressioonile, seksuaalprobleemidele, unehäiretele, väsimusele, peavaludele, vereringehäiretele ja enneaegsele vananemisele. Paljud teadlased arvavad, et halb hingamine aitab kaasa vähktõve ja südamehaiguste tekkele. Õige hingamine hoiab keha elundkondi tervena, annab meile märku energia tasakaalutusest ja aitab meil neid korrigeerida, ning on seetõttu ideaalne kaaslane teel tervise ja õnne poole. Loe edasi.

Aju kiirgab pidevalt elektrilaineid, mis jagatakse võnkesageduse järgi:

deltalained – sagedus 0,1-4Hz

teetalained – sagedus 4-7 Hz

alfalained – sagedus 8-12 Hz

beetalained – sagedus 12-16 Hz

kõrgbeetalained – sagedus 16-32 Hz

K-kompleks – sagedus 33-35 Hz

gammalained – sagedus 25-100 Hz

„Tervel täiskasvanul, kes viibib rahulolekus ja suletud silmadega, valitsevad alfalained. Kui inimene silmad avab, asenduvad alfalained beetalainetega. Uinumisel bioelektriline aktiivsus langeb, sügava une korral tekivad väga aeglased deltalained. Lastel on EEG aeglasem ja korrapäratum kui täiskasvanul. Aju bioelektriline aktiivsus kujuneb lõplikult välja puberteedieas ja on isikuti erinev.”

/J. Uljas, T. Rumberg. Psühholoogia gümnaasiumile. Koolibri,  2002./

 

Loe edasi võnkesageduste üksikasjalikku kirjeldust.

 

Alustame teemakohase lühiloengu ja vestlusega. Praktiline osa on sügav teadlik ühendatud hingamine, mille käigus proovime järele oma aju võnkesageduse aeglustamise ja teadvusseisundi muutmise, saades parema kontakti iseendaga ja oma alateadvuses toimuvaga. Senikogematu energiakogemus ja argirutiini maharaputamine on lisaboonus.

Läbiviija: Reet Karro

Koht: Hingamisstuudio, Raekoja plats 20 II korrus

Aeg: 11. veebruaril 18.15-20.30

Hind: 12 eurot. Veel ei ole aga hilja liituda kogu kursusega, sel juhul on hinnad soodsamad.

Kaasa: magamiskott või tekk ja peaalune.

Kirjeldatud hingamisõhtu on teadliku hingamise kursuse I kavas kui moodul 1: “Hingamismehhanism. Ajulained. Teadvusseisundid”

Registreerimine ja info (samal päeval ainult telefoni ja SMSi teel):

Reet Karro reet@hingamisstuudio.ee   tel 56 49 27 69

Teadliku hingamise kursuse tutvustus ja täispikk hingamissessioon 4. veebruaril 2013 Hingamisstuudios

Angela Aru mandala ÜheshingamineRäägime hingamisest ja selle võimalustest ning Hingamisstuudios järgmisel nädalal algavast teadliku hingamise kursusest. Seejärel teeme läbi täispika vabastava hingamise sessiooni. Pärast hingamist jagame kogetut teetassi juures ja lõpetame väeringiga.

Üritus toimub:

04.02.2013E kell 18.15-20.30

Kestus:

2 h 15 min

Hind:

10 eurot (kursusele tulijatel arvestame 3 eurot sellest juba ettemaksuks kursuse eest

Terminit „teadlik hingamine” on kasutatud nii vabastava hingamise sünonüümina kui eraldi mõistena teadliku hingamistehnika valimise kohta vastavalt eesmärgile. Kursusel me kasutame teadlikku hingamist viimases tähenduses ja õpime paremat enesejuhtimist erinevate hingamistehnikate abil.

Eesmärk on osata valida sobivat hingamistehnikat, olenevalt sellest, kas eesmärgiks on rahunemine ja lõõgastumine, keskendumine, energia kogumine, loovuse äratamine või oma tunnetega kontakti saamine ning õppida end igal ajahetkel hingamisega toetama.

Tutvustusel räägime hingamisest, vabastavast hingamisest ja teadlikust hingamisest ning hingamise võimalustest. Osalejad saavad ülevaate Hingamisstuudios järgmisel nädalal algavast teadliku hingamise aktiivkursusest ja vastused võimalikele küsimustele. Loe kursusest lähemalt.

Seejärel teeme läbi täispika vabastava hingamise sessiooni, et saada kontakti oma tegelike tunnete ja mõtetga ning meie kehas toimuvaga. Pärast hingamist jagame kogetut teetassi juures ja lõpetame väeringiga. Kõik on oodatud!

Kaasa võtta magamiskott/tekk pealevõtmiseks ning soovi korral midagi pehmet pea alla. Õhukesed alusmatid on olemas.

Info ja registreerimine:

Reet Karro   reet@hingamisstuudio.ee   tel 56 49 27 69

Teadliku hingamise kursus I: Eneseregulatsioon ja enesejuhtimine teadliku hingamise abil. (10 kohtumist, veebruarist aprilli keskpaigani)

Terminit „teadlik hingamine” on kasutatud nii vabastava hingamise sünonüümina kui eraldi mõistena teadliku hingamistehnika valimise kohta vastavalt eesmärgile. Kursusel me kasutame teadlikku hingamist viimases tähenduses ja õpime paremat enesejuhtimist erinevate hingamistehnikate abil.

Eesmärk on osata valida sobivat hingamistehnikat, olenevalt sellest, kas eesmärgiks on rahunemine ja lõõgastumine, keskendumine, energia kogumine, loovuse äratamine või oma tunnetega kontakti saamine ning õppida end igal ajahetkel hingamisega toetama.

Igal kohtumiskorral räägime hingamise olulisusest ja hingamise võimalustest oma meeleseisundi ja energiataseme reguleerimisel. Kohtumise praktiline osa algab iga kord erineva hingamsharjutusega alates lihtsatest tehnikatest nagu oma hingamise sekkumiseta jälgimine ja lõpetades juba ümberõppimist eeldavatega nagu viha transformeerimine armastuseks ning stressiseisundi muutmine rahuks ja rõõmuks. Praktilise osa teine pool on teadlik sügav ühendatud hingamine, mille käigus vabanevad toksiinid ja stress ning saame kontakti oma sügavama olemusega. Hingamine algab süvitsiminekuga, mille ajal lõdvestame täielikult oma keha, viime ajuvõnked alfasagedusele ja harjutame õpitud hingamistehnikat uuesti, nüüd juba muutunud teadvuseseisundis, misläbi see kinnistub meie kehamällu ja alateadvusesse.

Regulaarsetest kohalkäijatest moodustub toetav grupp, mis on omaette lisaväärtus.

Kursuse kokkupanija ja läbiviija on kvalifitseeritud hingamisterapeut, inglise filoloog, tõlkija ja pedagoog Reet Karro.

Reet on lõpetanud Algallika Protsessi ja Hingamistöö terapeudi 3-aastase põhiõppe ja 1-aastase superviisorikoolituse ning tegutseb juba 3. aastat igapäevaselt hingamistoetajana, enesearengugruppide juhendajana ja reikiõpetajana omaloodud Hingamisstuudios.

Kursuse eesmärgid:

–         tunda inimese hingamismehhanismi ja hingamise tavapärast kulgu

–         osata end hingamise jälgimise abil analüüsida

–         tunda ajutegevuse erinevusi eri võnkesageduse juures

–         õppida aeglustama oma aju võnkesagedust vastavalt vajadusele

–         tunda eri teadvusseisundeid ja osata oma teadvusseisundit muuta

–         õppida rakendama vastavalt vajadusele kas sümpaatilist või parasümpaatilist närvisüsteemi

–         osata muuta viha ja stressi rahuks ja tasakaaluks

–         õppida toetama valutavat või ebamugavust tekitavat kehapiirkonda

–         osata lahustada ebameeldivat emotsiooni seda alla surumata

–         õppida saama kontakti oma alateadvusega ja seda muutma

–         tugevdada oma intuitsiooni ja inspiratsiooni

–         leida uusi, endale sobivaid ressursse ja tehnikaid enese paremaks juhtimiseks, oma enesetunde parandamiseks ja seisundi reguleerimiseks

–         tulla välja argirutiinist ja saada uut energiat edasiminekuks

–         leida toetav arengukeskkond, rikastada end teiste inimeste kogemustega ja luues ühes koos hingates suurema energia

Kohtumiste teemad:

  1. Hingamismehhanism. Ajulained. Teadvusseisundid.
  2. Lõõgastumine oma hingamise hinnanguvaba jälgimise abil.
  3. Sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi rakendamine hingamise abil.
  4. Probleemse kehapiirkonna või -osa toetamine hingamise abil.
  5. Kõhuhingamine, selle eelised ja võimalused.
  6. Rinnahingamine, selle eelised ja võimalused.
  7. Hingamisintegratsioon/kohaloleku praktika (Colin P.Sissoni järgi).
  8. Viha muutmine rahuks ja lõõgastusseisundiks hingamise abil.
  9. Hingamine eesmärgiga tugevdada ühendust oma spirituaalsusega.
  10. Stressivabadusse ja sisemisse tasakaalu jõudmine hingamise abil.

Kursus põhineb kogumikul „The Complete Breath. A Professional Guide to Health and Wellbeing.”(2012, koostaja Jim Morningstar, autorid tänapäevased hingamistöö eestvedajad ja edasiarendajad, nagu Leonard Orr, Stanislav Grof, Binnie A. Dansby, Dennis Lewis jt) ning Binnie A. Dansby Algallika Protsessi ja Hingamistöö ja Colin P. Sissoni hingamisintegratsiooni põhimõtetel.

Kursusest sai algselt osa võtta kahte moodi. Võis tulla vabakuulajana ehk tavalise hingamishuvilisena, käies kohal neil kordadel kui kursusel vabu kohti ja/või endal huvi ja tahtmist on, mingeid kohustusi omamata. Aga võis osaleda ka aktiivse õppijana, sõlmides enne kursust koolituslepingu, kus on kirjas õigused ja kohustused, tehes igaks korraks kirjalikke kodutöid, mis omakorda eeldavad teemakohaste artiklite lugemist, ja kirjutades enne viimast kohtumist 1-2 leheküljelise lõputöö. Aktiivsed õppijad saavad kursuse eest maksta ühes, kahes või kolmes osas, maksetähtajad on fikseeritud koolituslepingus ning nad saavad pärast kursust kauni sertifikaadi, mille võib raamida ja seinale asetada, ja koolitustõendi, kuhu on akadeemiliste tundide kaupa märgitud läbi võetud teemad, täies mahus osalemise korral 40 akadeemilist tundi, kuna iga kirjalik kodutöö annab 1 tunni lisaks.

Koolitus toimub:

11.02.2013 -15.04.2013E kell 18.15-20.30

Ainemaht:

40 akadeemilist tundi

Hind:

Korraga makstes 105 eurot (koos käibemaksuga), 2-3 osas makstes 111 eurot (koos käibemaksuga).

Koolitusest aktiivse õppijana enam osa võtta ei saa, see tähtaeg on möödas.

Kui leiate endale huvipakkuva teema ja soovite tulla kohale vabakuulajana, ehk hingamishuvilisena, teatage palun oma soovist Reeda kontaktidel. Üksik osalemiskord maksab 12 eurot, kolm korda korraga makstes 33 eurot. Seda võib maksta pangakontole Reet Karro FIE a/a 221022815146 või sularahas kohapeal.

Kaasa võtta magamiskott/tekk pealevõtmiseks ning soovi korral midagi pehmet pea alla. Õhukesed alusmatid on olemas.

Lisainfo:

Reet Karro   reet@hingamisstuudio.ee   tel 56 49 27 69