Räägime lühidalt hingamisest, “õigest” ja valest hingamisest ning enese hingamisega reguleerimise võimalustest. Õpetame kiirelt seansil rakendatavaid hingamistehnikaid ja teeme läbi täispika hingamissessiooni koos keha lõdvestamise, erinevate hingamistehnikate katsetamise ja lühikese lõpujagamisega.

Idee selleks töötoaks on andnud kümned ja kümned inimesed, kes on meie juurde jõudes kurtnud, et neile tundub, et nad hingavad valesti, liiga nõrgalt ja pinnapealselt, ja pingelises olukorras ei hinga üldse.

Rõhutame seisukohti:

1) hingamine ON tõesti ülioluline mitte ainult keha varustamiseks hapnikuga ja ära hingatud õhu väljahingamiseks, vaid ka energiavahetuseks, taastumiseks ja enesereguleerimiseks.

2) kõigeks selleks peaks hingamine olema piisavalt jõuline ja avatud, kopsumaht küllaldane.

3) piisavat hingamist takistab mitte niivõrd oskamatus õigesti hingata, kui pikaajalises stressist tingitud lihaspinge või koguni lihasturvis, mille tekkimises ei pea end süüdi tundma

4) ka lihasturvis on sulatatav õigete tehnikatega

5) kiireks stressitaseme alandamiseks ja rahunemiseks on hea sügav, aeglane läbi nina hingamine, väljahingamine pikem, kui sissehingamine

6) keskmesse jõudmiseks ja meditatiivse saisundi saavutamiseks hoian tähelepanu hingamisel ja kehal

7) energiaga laadimiseks ja jõu kogumiseks hingan kiiresti ja sügavalt (esialgu lühiajaliselt)

8) vajadusel leian koha hingamistehnikate õppimiseks või lihaspingete alandamiseks ning lihasturvise sulatamiseks.

Töötoa ettevalmistaja ja läbiviija Reet Karro on kvalifitseeritud ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, sertifitseeritud Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise juhendaja ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest.

Aeg: pühapäeval, 21. oktoobril kell 16.00-18.00

Koht: Südame Tarkuse Päevad, Tartu, Vanemuise 48, klass nr 4

Võimaluse korral võtta töötuppa kaasa matt ja tekk/pleed. Osa matte on ka koha peal olemas.

Töötuba on Südame Tarkuse Päevade päevapileti sees. Soovi korral võib toetada klassiruumi rendi maksmist.

Rohkem infot: http://juugakoda.ee

E-post: reet@juugakoda.ee

Hingamistöö on uus ja pöördeline enesearengu ja enesetervendamise meetod.

See õpetab meid hingama nii, et saavutaksime tipptaseme, optimaalse tervise ja kõrgeima potentsiaali.

Võime omandada samad ebatavalised teadmised, oskused ja kõrgendatud seisundid, mis olid kunagi jõukohased vaid suurtele meistritele, joogidele, pühakutele, gurudele, tippsportlastele ja sõdalastele aastatepikkuse treeningu abil. /…/

Hingamisteraapia kolm tähtsaimat elementi on

• teadlikkus (Ärkan üles!)

• lõdvestus (Lasen vabaks!)

• hingamine (Võtan elu ohjad enda kätte!)

Põhineb kahel põhiideel:

1. Enamike inimeste hingamissüsteem ei funktsioneeri optimaalsel tasandil.

2. Kui hingamine juba on vaba ja terve, muutub see terapeutiliseks vahendiks.

(Dan Brulé)

Tõeline vägi on meie kõrgeim potentsiaal – olukord, kus rakendame kõiki oma võimeid, tegutseme oma tipptasemel, õnnelikuna ja vabana piirangutest ja blokeeringutest, andes maailmale maksimaalselt palju ja saades tänulikult ka vastu. Kusjuures selleks ei pea ennast sundima ja pingutama, vaid kõik tuleb kergelt ja nagu iseenesest, sest oleme voos ja jumalikult juhendatud.

“Tõelise väe vallapäästmine” koosneb kümnest järjestikusest hingamisõhtust, igaüks pühendatud ühele kindlale hingamistehnikale ja selle rakendusvõimalustele. Kuna kohtume regulaarselt 10 korda, saame endale selleks ajaks enesearengu tugigrupi ja liigume kolme kuuga tuntavalt oma tõelise väe rakendamiseni lähemale. lisaks sellele teeme läbi täispikkusega teraapiakuuri!

Sarja eel, ajal ja järel on soovitatav järgida ka tervisliku toitumise, piisava joomise ja küllaldase liikumise nõudeid ning hoiduda võimalusel ravimite ja meelemürkide tarvitamisest, et endale mitte eluviisidega ise takistusi tekitada.

Sarja kokkupanija ja läbiviija Reet Karro on ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamissarju on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Kokkusaamised toimuvad Juugakojas, Saekoja 36a III korrusel Tartus.

Soovi korral võib kaasa võtta oma veepudeli, soojad sokid ja pehme peaaluse ning oma lina või pleedi joogamati peale (joogamatid ja pealevõetavad pleedid on olemas).

Vaata sarja teemasid ja hindu kuulutusest siit.

11.04 kell 18.15-20.30 toimub samas kohas hingamise võimalusi ja sarja tutvustav tasuta hingamiskoolitus, kuhu palume kaasa võtta isikliku hingamisvarustuse (vajadusel täpsustage registreerumisel joogamati saadavust).

Palume registreeruda siin.

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69