Hingamine pole vaid elutähtis kehafunktsioon, vaid tähtis võti energiataseme, meeleolu, seisundi ja enesetunde muutmiseks.
Vabastavas hingamises ehk teadlikus tsirkulaarses energiahingamises saavad kokku täielik lõdvestus, teadlikkus ja hingamine, üksteist saavad tunnetada keha, teadvus ja alateadvus. Hingaja saab vaadata enda sisse ning oskuslikul tegutsemisel transformeerida oma uskumusi, mõtteid ja emotsioone. Vabastava hingamise tehnikaid on sadu.
Tartus Juugakojas 3.-17. mail toimuvate vabastava hingamise töötubade eesmärgiks on õppida kasutama vabastava hingamise paljusid võimalusi, jõudes elusama oleku ja iseenesliku õnnetundeni :). Osalejad saavad praktilisi koduülesandeid, mille regulaarne täitmine võib kaasa tuua suuri muutusi. Programmi koostaja sai inspiratsiooni Dan Brulé 3- ja 6-päevasest hingamiskoolitusest ja tema raamatust “Hinga vabalt”. Toimub kolm töötuba:
Iga töötuba koosneb lühitutvustusest, praktilistest harjutustest ja vabastava hingamise seansist, millesse on samuti integreeritud õpitavaid tehnikaid. Kolmiku programmi on koostanud ja töötubasid juhendab kogenud hingamisjuhendaja Reet Karro, kes on kahe hingamisteraapia meetodi, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse terapeut. Ta on osalenud kolmel Dan Brulé kursusel ja võtnud temalt ka eraseansi.
Töötoad toimuvad Tartus, Juugakojas, spetsiaalselt hingamise ja mediteerimise jaoks mõeldud 30 m2 mööblivabas ruumis naturaalsest linoleumist põrandaga.
Need kestavad 2 tundi, 15 min, 18.15-20.30.
Selga palume panna mugavad kihilised riided. Kaasa palume
võtta pehme peaaluse või küljealuse pleedi, teise pleedi peale võtmiseks
ja veepudeli.
Kogu kolmik maksab korraga makstes 39* € või iga üksik töötuba 14 €.
Kellele see hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada
meile stipendiumitaotluse. Stipendiumi ei maksta välja rahas, vaid see
vähendab kursuse hinda 10-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud
õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise
ettepaneku.
*= sisaldab 14€ tagastamatut ettemaksu.
Kui koolitus mingil põhjusel ära jääb, tagastatakse korraldaja poolt koolitustasu 100%. Mitteosalemisest teatamisel kuni kaks nädalat enne kolmiku algust tagastame 100% tagastamatut käsiraha (14 €) ületavast tasutud summast; kui teatatakse kuni 7 tööpäeva varem, tagastame 50%. Vähem kui kolm päeva ette teatamise, ette teatamata kolmikule või ühele kohtumisele tulemata jätmise või kolmiku jooksul katkestamise korral raha tagasi ei maksta, küll saab kasutamata jäänud ettemaksu kasutada järgmistel töötubadel või ka individuaalteraapiatel.
Maksta saab ette panka: OÜ Juugakoda, a/a EE752200221066957510 Swedbangas, viitenumber 2019015 või sularahas kohapeal. Soovi korral saab arve.
Katkendeid Aive Antsovi artiklist „Välja elamata tunded teevad haigeks” ajakirja Tervendaja 2011. aasta novembrinumbrist.
Reet Karro aitab inimestel jõuda reiki ja vabastava hingamise kaudu hingelätteni, kus nad endale sügavamalt teadvustavad oma emotsioonide ja tunnete blokeeringuid. Nendest vabanemine võimaldabki terveneda, usub Reet, kelle juurde satub palju psüühiliste probleemidega abiotsijaid.
Ehkki Reet sündis ateistidest vanemate perre, kasvas temas loomulik usk Universumi jõusse.
“Olin paarkümnene, kui sain selgeks meie isa palve. Lugesin seda alati, kui mul oli raske. Sellest oli abi. Lausa plahvatuslikult hakkas mu elus kõik arenema aastast 2002., mil hakkasin tegelema vabastava hingamisega.“
Oma probleemile abi otsides leidis Reet tee tervendaja Maire Sirkelini, kes tegi kord nädalas raviks energiamassaaži, mille juurde käis alati ka reiki.
“Peale selle hakkasin käima Juta Linde juures. Tema korraldas Tartus Laial tänaval mantelkorstnaga majas kord nädalas vabastavat hingamist. See oli alati paarishingamine – kõigepealt tegi harjutust üks ja siis teine paariline. Peale seda protsessi hakkas mu elus kõik edenema – sain kiirelt kontakti igasuguste esoteeriliste teadmistega.“
Vaimse “vulkaanipurske“ kaudu taipas Reet, kui õigesse kohta ta oli sündinud – Tartusse. “Tajusin, et Eesti on üks maailma jõupunkt ja Tartu on selle keskusi, kus käidi tarkusi ammutamas juba vanal ajal. Seniajani on Tartu Eesti väekamaid kohti.”
…
Rühmatööd (s.t rühmas hingamist) juhendades on Reet näinud kõikvõimalikke olukordi, mis võivad hingates ette tulla. Ta on aidanud inimestel üle saada pisaratest ja ootamatult tugevatest tundepuhangutest.
“Olen muutunud usaldavamaks, tean, et kõige eest on hoolt kantud. Isegi, kui ma ei saa olla hingamisprotsessi ajal pisaraid pühkiva inimese juures, tean, et teda toetab ühisväli. Piisab, kui panen natukeseks ajaks käed kellegi peale ja annan talle tuge.“
Reet usub, et hingamisharjutusi tehes leiab inimene kontakti oma hingeosakestega. “Rühmatöölt tulnud, hingasin ükskord magamistoas spontaanselt edasi. Nägin imetillukest naist, kes tantsis kapilt voodile, voodilt pildile, pildilt lillele. See oli väga ilus. Olen teda ennegi näinud. Kes ta on? Võib olla minu hingeteisik või lillehaldjas.“
…
Mai lõpul (2011), kui Reet sai algallika hingamisterapeudi lõputunnistuse, osales ta vees hingamise koolitusel. … „Kuulsin ja tundsin, kui sügav oli puhastumine. Inimene läks tagasi kaugessse lapsepõlve, tõusid esile ammused mustrid ja need lahendati oskuslikult. See andis palju enesekindlust, tekkis tunne, et hingates ei saa ette tulla midagi, mida ma ise pole näinud ja kogenud.”
…
HAPNIKUGA KÜLLASTUMINE!
…
Reet usub hingamise jõudu, sest hapnikuga üle ujutatud kehas tekib suurem enesetervendamise potentsiaal. “Tavaoludes kasutame kehale hapnikku minimaalselt, hingame pinnapealselt, kuid tervenemiseks on vaja enamat.“
Vabastava hingamise korral tekib hapniku üleküllasus ning kõik rakud saavad tegeleda intensiivselt oma ülesannete täitmisega. Ühed võitlevad viirustega, teised peavad kandma vereringesse midagi tähtsat, kolmandad tegelevad seedimisega.
“Samal ajal, kui keha tippvormis seedib, lõhustab ja vabastab, saab inimese vaim kontakti oma kõrgema minaga. Mina loon üksnes parimad tingimused, et inimene lõdvestuks ja tunneks end turvaliselt. Kui panen käed peale, kogeb ta toetust. Siis saan öelda talle mõjuvaid afirmatsioone.“
Sellised on näiteks: “Universum ongi selleks loodud, et sind toetada.“; “Sa oled alati kõik õigesti teinud.“
“Nende puhul on vint natuke isegi üle keeratud, kuid just see toetab. Need ei ole tavalised kahe jalaga maa peal olemise mõtted, vaid toetus ja tunnustamine kuubis. Usun, et tulemus on parim, mis sellel hetkel võimalik.“
KÕIK ALGAB EMOTSIOONIDEST JA TUNNETEST
Mis haigustega Reeda juurde abi otsima tullakse?
Selgub, et raskeid haigusi neil patsientidel õieti polegi – pigem ärevushäired, depressioon, energiapuudus, väsimus ning abielukriisist ja lahutusest tulenevad hingehädad.
“Viimasel ajal on inimeste aitamiseks piisanud väga vähesest. Varem mõtlesin, et kui probleem on kujunenud pika aja jooksul, võtab ka selle kõrvaldamine kaua aega. Nüüd tundub, et enesetunde paranemiseks ei olegi vaja kümneid seansse – inimene on juba teise ajal märksa rõõmsam.“
Reet usub, et nii psüühilised kui füüsilised haigused tekivad enamasti kinnijäänud emotsioonidest ja tunnetest – sellest, et midagi on valesti lahendatud.
“Keha tahab anda inimesele haiguse kaudu mingi õpetuse. Väga palju on asjatuid raviprotseduure. Osa kasvajaid, mis lõigatakse ära, ei ole väljakujunenud vähk, vaid üleminekuetapp. Paljud asjad suudab lahendada keha ise. Meditsiinis on tavaks, et kui midagi diagnoositakse ja leitakse, tuleb hakata seda kohe kõrvaldama ning see, mis oleks olnud kõigest väike üleminekuprotsess, hoopis kinnistub.“
Miks jäävad emotsioonid inimestesse kinni? Sest neid on liiga valus lahendada, selgitab Reet.
“Kui väike laps saab šoki, ei oska ta seda kuidagi lahendada – lihtsam on seda peita. Meil pole kombeks avalikult kurta, nutta ja halada. Teeme kena näo pähe ja ütleme, et kõik on hästi. Nii võivad paljud tunded jääda välja elamata.“
Reeda enda elu kõige suurem, blokeeringuid põhjustanud šokk oli elukaaslase enesetapp. See tõi kadunu manalateele saatjatele kaost ja valulikke emotsioone.
“Enam ei ole surm mulle nii katastroofiline, kui aastaid tagasi,“ tunnistab Reet. “Olen seda teemat paljudel hingamisseanssidel lahendanud. Leina läbitöötamiseks kulus ligi kaks aastat. Kohati tundus, et kõik on juba korras, lahendatud. Vahepeal tegin kümneid hingamisseansse, kuid see teema kerkis uuesti üles: tundsin jälle tohutut süütunnet ja nutsin. Kui see kõik oleks jäänud minu sisse, ei kujutaks ma oma praegust elu ette.“
Hingamistöö kaudu on Reedast vabanenud tohutu hulk enesesüüdistamist ja kahetsust ning vanu programme, mis seondusid nooruspõlves kogetud kiusamisega. Viimaste jada algas koolis ja jätkus ülikoolis. Kergemaks läks alles siis, kui Reet mõistis probleemi eelmistest eludest tulenevat karmalist põhjust.
“Olen keerulisemate inimeste puhul mõelnud, et neil peab olema eelmisest elust pärit probleem. Kui tuleb ette väga ebaadekvaatseid reaktsioone ja ei saagi aru, millest probleemid lähtuvad, on neil sageli karmaline põhjus.
…
KLIENT POLE PASSIIVNE OSASAAJA
Ühele inimesele on harva kättesaadav kogu vaimumaailma potentsiaal. Igal terapeudil on selles suures Universumis tähtis koht. Reet tunneb rõõmu, et saab olla oma rollis väga hea terapeut.
“Olen tähelepanelik ja hea kuulaja. Minu töömeetodi puhul ei ole klient passiivne, vaid saab enda heaks palju ära teha. Toetan teda kõrvalt ja osalen natuke tema maailmas. Sel ajal on näha, kuidas tema enda tervendav vägi tööd teeb. See on väga võimestav.“
Viimasel ajal jõuab Reet positiivsete lahendusteni üha kiiremini. “Minu juures käis üks inimene, kes oli olnud mitu kuud kurb ja segaduses, sest avastas, et tema kauaaegne kaasa petab teda. Ta oli käinud mitme sensitiivi juures ja üritanud end üht või teist moodi aidata, aga ikka oli nutt kurgus.“
Selle kliendi vabastav hingamine kestis tavalise 45 minuti asemel 90 minutit. Ta joobus sellest, et sai kontakti oma tegelike tunnetega, ning koges, et need on ego saadetutest palju tõelisemad.
“Kui ka ego on solvunud ja armukade, sest su õigusi on riivatud, jäävad kõrgema mina tunded sellest puutumata. Kõrgem mina on särav ja ülev, kogu aeg tänutundes ja armastuses, sest ego maailmas toimuv ei saa teda puudutada.“
Seansil nuttis see klient kõigepealt ära nutmata nutud, seejärel sai kontakti oma kõrgema mina tunnetega ning tahtiski neisse jäädagi.
“Ta tuli ohvri rollist välja. Teisel korral astus sisse hoopis teine inimene. Ta oli nüüd oma elu looja. Püstitasime koos ka maksimaalsed eesmärgid : et kaasa oleks talle taas truu ja valiks perekonna juurde jäämise.“
Kas olukord muutus? Reet usub, et protsess alles käib. “On märke, et asi laheneb. Abikaasa oli juba pärast esimest seanssi üllatavalt sõbralik, nad olid lihtsalt rääkinud ja tundnud ennast rohkem perekonnana kui vahepeal ‒ ka see on suur võit.“
Reeta teeb õnnelikuks see, et praegusel ajal on nii palju võimalusi. “Olen leidnud meetodi, mis mind ennast täielikult toetab ja millega saan toetada teisi. Mul on head sõbrad ja kaaslased. Mul on hea mees, kes tegi samuti läbi vees hingamise. Mul on toredad lapsed. Kõik see ongi elus suur õnn!“
„Hingamine on elu. Hingamise kvaliteet mõjutab sügavalt meie elukvaliteeti. Enamik Läänemaailma elanikke kannatab krooniliste ebaõigete hingamisharjumuste all, mis ei pruugi olla silmnähtavad. Me hingame umbes 7 miljonit hingetõmmet aastas ja viletsa hingamise pikaajalised tagajärjed on kumulatiivsed. Nad ei vähenda mitte ainult päev-päevalt meie vitaalsust, vaid võivad viia ka kogu süsteemi nõrgenemiseni ja tõsiste terviseprobleemideni. Võtame oma tervist kui midagi iseenesestmõistetavat, kuni tekivad esimesed suuremad vaevused. Ligikaudse arvestuse järgi koges 60% kõigist kiirabiga haiglasse viidud USA suurlinnade elanikest hüperventilatsiooni või muid hingamishäireid. Uuringutega on kindlaks tehtud, et 10-25% USA elanikkonnast põeb igal aastal mõnd hingamisega seotud haigust. Ebaõige hingamine nõrgendab ja lööb tasakaalust välja peaaegu kõik süsteemid meie kehas ja muudab meid vastuvõtlikumaks kõikvõimalikele kroonilistele ja ägedatele haigustele: infektsioonidele, kõhukinnisusele, hingamisteede haigustele, seedeprobleemidele, haavanditele, depressioonile, seksuaalprobleemidele, unehäiretele, väsimusele, peavaludele, vereringehäiretele ja enneaegsele vananemisele. Paljud teadlased arvavad, et halb hingamine aitab kaasa vähktõve ja südamehaiguste tekkele. Õige hingamine hoiab keha elundkondi tervena, annab meile märku energia tasakaalutusest ja aitab meil neid korrigeerida, ning on seetõttu ideaalne kaaslane teel tervise ja õnne poole.
Gunnel Minett on kirjutanud, et kuigi hingamist on läbi ajaloo peetud kõigis kultuurides kõige tähtsamaks kehalise tervise ning emotsionaalse stabiilsuse ja spirituaalse arengu teguriks, pööratakse sellele meie haridussüsteemis, sealhulgas meditsiinihariduses, minimaalselt tähelepanu. Õige hingamise õpetamine hõlmab omadusi, mis tänapäeva läänlastel on alaarenenud: fokusseeritud tähelepanu, lõõgastumine, sisemine teadlikkus ja sihikindlus. Isegi terved inimesed hingavad sageli vaid kolmandiku optimaalseks funktsioneerimiseks tegelikult vajatavast hapnikukogusest. Meie poolt sissehingatava õhu kogus on umbes viis korda suurem, kui seeditav toidukogus või joodav vedelik. Teisest otsast: kõigist meie keha poolt väljutatavatest jääkainetest väljutatakse 70% kopsude ning 30% väljaheidete ja naha kaudu.
ÕIGE HINGAMINE ON ÕPITAV
Saame muuta oma hingamise kvaliteeti ja kvantiteeti. Dennis Lewis väidab, et on 6-12 kuuga treenitud suurendama oma diafragma liikumisulatust 2-3 korda. Kuid meid ei mõjuta ainult sissehingatava õhu kogus. Oluline on ka hingamise tasakaalustatus, mis määrab, kas hingamine annab meile hapnikku ja süsinikdioksiidi õiges proportsioonis, et meie keha saaks võimalikult hästi õhustatud. Teadlane Peter Lichtfield märgib, et hingamine reguleerib meie kehas pH tasakaalu. Kui sellel suvel Peteriga töötasin, olin ma hämmastunud, kuidas hapniku/süsinikdioksiidi tasakaal minu hingamises muutus paari piiranguteta hingetõmbega. Ta märgib, et piiranguteta hingamisel on järsk ja sügav mõju meie tervisele ja tööjõudlusele. Tegelikult hingab enamik meist „üle”, kuna meie hingamismehhanismis ja meelehoiakutes on krooniline pinge. Enamikul on hingamise tempo ja sügavus vale. Selle ravi ei ole lihtsalt lõdvestumine ja „rohkem” hingamine. Harmoonilise suhte taaastamine oma kehaga ja selle kuulamine, et leida õige tegevuse jaoks õige hingamisrütm on täielikult õpitav oskus. Kõigepealt peame tunnistama, et midagi on vaja muuta, seejärel on meil vaja tahet seda muuta.
/Jim Morningstar, filosoofiadoktor, raamatu „The Complete Breath” toimetaja/
Kas Sa mõtled oma kehast kui oma partnerist ajas ja ruumis?
Kuidas Su keha Sinult tähelepanu saab?
Kuidas Su keha Sind toetab?
Tänapäeva maailma kuulub üha rohkemate inimeste võõrandumine oma kehast, kahjulike, sealhulgas inimorganismi ehk keha kahjustavate harjumuste levik. Hirm keha, seega ka meie füüsilise olemuse ja tema reaktsioonide ees laieneb hirmuks kogu füüsilise maailma ees. Algallika õpetuse kohaselt on põhjuseks otsustused, mille igaüks meist langetas oma sünni ja esimeste elutundide jooksul. Kui pidime kogema kiirendatud sünnitust, järsku eraldamist emast vms, siis võtsime vastu otsuse, et keha on ohtlik ja maailm, kuhu me sündisime, on ebaturvaline.
Eesmärgiks peaks olema oma keha tunnustamine, iseenda vastuvõtmine just sellisena nagu me oleme. Oma füüsilise olemuse vastuvõtmine viib terviklikkuse ja terviseni. Terviklik ja täielik olemine hõlmab keha, meelt ja vaimu. Meie isikliku tervenemise taotlus hõlmab sensuaalsust ― kingitust omada keha, seksuaalsust ― valikut end füüsiliselt väljendada ja spirituaalsust ― meie ühendust KÕIGEGA, MIS ON.
Vabastavalt hingates saab uurida, mis võimalused meile avanevad juhul, kui laseme lahti oma hinnangutest keha kohta. Me aktsepteerime ja kogeme rõõmu ja heaolu tunnet, mis tekkib, kui laseme lahti negatiivsetest otsustustest ja integreerime uued mõttemustrid.
Kas olete põhimõtteliselt tervislike eluviiside poolt, kuid praktikas teedtesuuremaid või väiksemaid mööndusi?
Kui vastasite jaatavalt, ei toeta Teie eluviisid Teie tervist tõenäoliselt kõige paremal moel. Te ei pea ennast seejuures siiski süüdi tundma. Algallika õpetuse kohaselt kujunevad meie baasuskumused, seejuures tervisega seotud seisukohad välja üsasolemise perioodil, sünnil ja vahetult pärast sündi. Kui võtsime sellel määrava tähtsusega eluetapil omaks uskumuse, et oleme üksi ja eraldi, keegi ei toeta meid ja meie keha teeb meile haiget, oleme seda alateadlikult taastootnud kogu oma elu. Sellisel juhul ei saagi meie tervis ideaalne olla.
Eesmärgiks on võtta 100% vastutus oma elu ja ka oma tervise eest. Kui võtame omaks seisukoha „Ma olen täiesti terve”, hakates ennast seejuures täielikult toetama ja armastama, asub organism ennast saadud teabe põhjal ise parandama.
Uute uskumuste omaksvõtmisel on abiks vabastav hingamine – muutunud teadvuseseisundis pääsevad mõjule Algallika arhetüüpsed afirmatsioonid ja võetakse omaks uued, toetavad ja võimestavad baasuskumused.
