Hingamistehnikate töötuba “Hingan rõõmsalt, suurelt ja vabalt” Südame Tarkuse Päevadel 2018

Räägime lühidalt hingamisest, “õigest” ja valest hingamisest ning enese hingamisega reguleerimise võimalustest. Õpetame kiirelt seansil rakendatavaid hingamistehnikaid ja teeme läbi täispika hingamissessiooni koos keha lõdvestamise, erinevate hingamistehnikate katsetamise ja lühikese lõpujagamisega.

Idee selleks töötoaks on andnud kümned ja kümned inimesed, kes on meie juurde jõudes kurtnud, et neile tundub, et nad hingavad valesti, liiga nõrgalt ja pinnapealselt, ja pingelises olukorras ei hinga üldse.

Rõhutame seisukohti:

1) hingamine ON tõesti ülioluline mitte ainult keha varustamiseks hapnikuga ja ära hingatud õhu väljahingamiseks, vaid ka energiavahetuseks, taastumiseks ja enesereguleerimiseks.

2) kõigeks selleks peaks hingamine olema piisavalt jõuline ja avatud, kopsumaht küllaldane.

3) piisavat hingamist takistab mitte niivõrd oskamatus õigesti hingata, kui pikaajalises stressist tingitud lihaspinge või koguni lihasturvis, mille tekkimises ei pea end süüdi tundma

4) ka lihasturvis on sulatatav õigete tehnikatega

5) kiireks stressitaseme alandamiseks ja rahunemiseks on hea sügav, aeglane läbi nina hingamine, väljahingamine pikem, kui sissehingamine

6) keskmesse jõudmiseks ja meditatiivse saisundi saavutamiseks hoian tähelepanu hingamisel ja kehal

7) energiaga laadimiseks ja jõu kogumiseks hingan kiiresti ja sügavalt (esialgu lühiajaliselt)

8) vajadusel leian koha hingamistehnikate õppimiseks või lihaspingete alandamiseks ning lihasturvise sulatamiseks.

Töötoa ettevalmistaja ja läbiviija Reet Karro on kvalifitseeritud ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, sertifitseeritud Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise juhendaja ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest.

Aeg: pühapäeval, 21. oktoobril kell 16.00-18.00

Koht: Südame Tarkuse Päevad, Tartu, Vanemuise 48, klass nr 4

Võimaluse korral võtta töötuppa kaasa matt ja tekk/pleed. Osa matte on ka koha peal olemas.

Töötuba on Südame Tarkuse Päevade päevapileti sees. Soovi korral võib toetada klassiruumi rendi maksmist.

Rohkem infot: http://juugakoda.ee

E-post: reet@juugakoda.ee