Õpime ennast tasakaalustama võrdse pikkusega sisse ja välja hingates ning pausi pidades. Koolitus jätkub täispika vabastava hingamise seansiga ja lõpeb kogemuste jagamisega teetassi juures.
Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.
Hingamisguru Dan Brulé järgi on hingamisteraapia kolm tähtsaimat elementi:
teadlikkus (Ärkan üles!)
lõdvestus (Lasen vabaks!)
hingamine (Võtan elu ohjad enda kätte!)
26.05 hingamiskoolitusel õpime ennast teadlikult tasakaalustama kahte moodi, kolmnurka hingates (hingates teatud ajavahemiku jooksul sisse, sama pikalt välja ja tehes sama pika pausi) ning ruutu hingates (hingates teatud ajavahemiku jooksul sisse, tehes sama pika pausi, hingates sama pikalt välja ja tehes jällegi sama pika pausi). Kolmnurka hingamine on nende tehnikate populariseerija Dan Brulé andmetel eriti rahustav. Ruutu hingamine aga tugevdab mentaalset fookust ja keskendumisvõimet, Mõlemad tasakaalustavad närvisüsteemi ja on head keskmesse viivad ajatäited.
Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss
vahelduvate muusikate järgi. Seansil kogetavad sügavad enesesse
vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav
nii mõnelegi.
Koolitaja Reet Karro on diplomeeritud pedagoog, kahe hingamisteraapiameetodi, Algallika protsessi ja hingamistöö ning biodünaamilise hingamise ja traumavabastuse terapeut, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest.
Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi japehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.
Kestus 3,3 ak tundi, kell 18.00-20.30.
Maksab 15 €.
Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 202015. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.
Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse.
