Hingamine pole vaid elutähtis kehafunktsioon, vaid tähtis võti energiataseme, meeleolu, seisundi ja enesetunde teadlikuks muutmiseks. Teadliku hingamisega saab valida, kas aktiveeritakse sümpaatiline (võitle- või põgene refleks) või parasümpaatiline närvisüsteem (lõõgastumine, seedimine, tervenemine).
Hingamisteraapias kasutatakse hingamissageduse ja -tempo, hingamiskanali (suu/nina) ja tähtsaima tööd tegeva piirkonna (rind/kõht) sihipärast muutmist, et saavutada soovitud eesmärk. Viimaseks võib olla nii rahunemine ja lõõgastumine, kui allasurutud emotsioonide ülestoomine ja endast läbi voolata laskmine.
Tartus Juugakojas 2.-16. novembril toimuvate hingamisteraapia töötubade eesmärgiks on õppida oma hingamist ja muid eluavaldusi paremini märkama ja reguleerima, jõudes suurema kohaloleku ja parema enesejuhtimiseni. Osalejad saavad praktilised koduülesanded, mille regulaarne täitmine võib kaasa tuua suuri muutusi. Programm pärineb Dan Brulé raamatust “Just Breathe”
2.11 Samm mindfulness’i poole: oma hingamise hinnanguvaba jälgimine.
9.11 Ohkamise ja haigutamise märkamine, kombineerimine ja forsseerimine.
16.11Aeglase kõhuhingamise saavutamine. Diafragma- ja alakõhutreening.
Iga töötuba koosneb lühitutvustusest, praktilistest harjutustest ja vabastava hingamise seansist, millesse on samuti integreeritud õpitavaid harjutusi. Kolmiku töötubasid juhendab kogenud hingamisjuhendaja Reet Karro, kes on kvalifitseeritud Algalika Protsessi ja Hingamistöö terapeut ning Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise praktik. Ta on osalenud kahel Dan Brulé kursusel ja võtnud temalt ka eraseansi.
Töötoad toimuvad Tartus, Juugakojas, spetsiaalselt hingamise ja mediteerimise jaoks mõeldud 30 m2 mööblivabas ruumis naturaalsest linoleumist põrandaga.
Need kestavad 2,5 tundi, 18.15-20.45.
Selga palume panna mugavad kihilised riided. Kaasa palume võtta pehme peaaluse või küljealuse pleedi, teise pleedi peale võtmiseks ja veepudeli.
Kogu kolmik maksab korraga makstes 39* €.
Kellele see hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile stipendiumitaotluse. Stipendiumi ei maksta välja rahas, vaid see vähendab kursuse hinda 10-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise ettepaneku.
*= sisaldab 15€ tagastamatut ettemaksu.
Ühe korra kaupa makstes maksab töötuba 15 €, iga kolmas töötuba aga 12 €.
Kui koolitus mingil põhjusel ära jääb, tagastatakse korraldaja poolt koolitustasu 100%.
Mitteosalemisest teatamisel kuni kaks nädalat enne kolmiku algust tagastame 100% tagastamatut käsiraha (15 €) ületavast tasutud summast; kui teatatakse kuni 7 tööpäeva varem, tagastame 50%. Vähem kui kolm päeva ette teatamise, ette teatamata kolmikule või ühele kohtumisele tulemata jätmise või kolmiku jooksul katkestamise korral raha tagasi ei maksta, küll saab kasutamata jäänud ettemaksu kasutada järgmistel töötubadel või ka individuaalteraapiatel.
Maksta saab ette panka: OÜ Juugakoda, a/a EE752200221066957510 Swedbangas, viitenumber 10935 või sularahas kohapeal. Soovi korral saab arve.
Tartus Juugakojas 2.-16. novembril toimuvate hingamisteraapia töötubade eesmärgiks on õppida oma hingamist ja muid eluavaldusi paremini märkama ja reguleerima, jõudes suurema kohaloleku ja parema enesejuhtimiseni. Osalejad saavad praktilised koduülesanded, mille regulaarne täitmine võib kaasa tuua suuri muutusi. Programm pärineb Dan Brulé raamatust “Just Breathe”