Rubriigiarhiiv: Vabastava hingamise üritused/koolitused

Praktiline hingamiskoolitus “Hingamise hinnanguvaba jälgimine. Vabastava hingamise põhitehnikad.”

Õpime oma hingamist hinnanguvabalt jälgima ning kasutama vabastava hingamise kolme põhitehnikat. Teeme läbi täispika hingamisseansi, mille sisse põimime kaks hingamise jälgimise tsüklit.

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

Tõelise väe vallapäästmine 3” koosneb kümnest järjestikusest praktilisest hingamiskoolitusest, igaüks pühendatud ühele-kahele kindlale hingamistehnikale ja nende rakendusvõimalustele. Räägime ka oma potentsiaalist ja selleni liikumisest. Hingamise eel tutvume teemakohase hingamistehnikaga ja selle võimalustega, demonstreerime seda ja teeme selle praktiliselt läbi. Hingamisseansi ajal hingame osa aega teemakohase tehnika abil, ülejäänud aja aga kõiki eelnevalt õpitud tehnikaid rakendades, muutudes ajapikku järjest täiuslikumaks hingamistehnikate valdajaks ja vabamaks hingajaks. Kohtumiste vaheajal harjutame tehnikat iga päev 2-3 korda päevas.

18.04 hingamiskoolitusel õpime oma hingamist hinnanguvabalt jälgima ning kasutama vabastava hingamise kolme põhitehnikat.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss, mille sisse põimime kaks hingamise jälgimise tsüklit. Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub Juugakoja hubastes ruumides, Tartu Saekoja 36a III korrusel.

Kohapeal on olemas matkamatid ja pleedid. Kaasa võib võtta oma veepudeli, pehme peaaluse või salli ning villased sokid.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  13 €.  Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

2-9 korra korraga maksmise soodushindu saab vaadata kogu 10 kohtumisega tsükli kuulutusest siit.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 2018016. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info:

Reet Karro     reet@juugakoda.ee     tel 56 49 27 69

Kohtumiseni!

Share Button

Hingamisteraapia ja uue 10 korraga hingamiskoolituste tsükli tutvustus Tartus

Hingamistöö on uus ja pöördeline enesearengu ja enesetervendamise meetod.

See õpetab meid hingama nii, et saavutaksime tipptaseme, optimaalse tervise ja kõrgeima potentsiaali.

Võime omandada samad ebatavalised teadmised, oskused ja kõrgendatud seisundid, mis olid kunagi jõukohased vaid suurtele meistritele, joogidele, pühakutele, gurudele, tippsportlastele ja sõdalastele aastatepikkuse treeningu abil. /…/

Hingamisteraapia kolm tähtsaimat elementi on

  • teadlikkus (Ärkan üles!)

  • lõdvestus (Lasen vabaks!)

  • hingamine (Võtan elu ohjad enda kätte!)

Põhineb kahel põhiideel:

1. Enamike inimeste hingamissüsteem ei funktsioneeri optimaalsel tasandil.

2. Kui hingamine juba on vaba ja terve, muutub see terapeutiliseks vahendiks.

(Dan Brulé)

Tõeline vägi on meie kõrgeim potentsiaal – olukord, kus rakendame kõiki oma võimeid, tegutseme oma tipptasemel, õnnelikuna ja vabana piirangutest ja blokeeringutest, andes maailmale maksimaalselt palju ja saades tänulikult ka vastu. Kusjuures selleks ei pea ennast sundima ja pingutama, vaid kõik tuleb kergelt ja nagu iseenesest, sest oleme voos ja jumalikult juhendatud.

Tõelise väe vallapäästmine” koosneb kümnest järjestikusest hingamisõhtust, igaüks pühendatud ühele kindlale hingamistehnikale ja selle rakendusvõimalustele. Kuna kohtume regulaarselt 10 korda, saame endale selleks ajaks enesearengu tugigrupi ja liigume kolme kuuga tuntavalt oma tõelise väe rakendamiseni lähemale. lisaks sellele teeme läbi täispikkusega teraapiakuuri!

Sarja eel, ajal ja järel on soovitatav järgida ka tervisliku toitumise, piisava joomise ja küllaldase liikumise nõudeid ning hoiduda võimalusel ravimite ja meelemürkide tarvitamisest, et endale mitte eluviisidega ise takistusi tekitada.

Sarja kokkupanija ja läbiviija Reet Karro on ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamissarju on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Kokkusaamised toimuvad Juugakojas, Saekoja 36a III korrusel Tartus.

Soovi korral võib kaasa võtta oma veepudeli, soojad sokid ja pehme peaaluse ning oma lina või pleedi joogamati peale (joogamatid ja pealevõetavad pleedid on olemas).

Vaata sarja teemasid ja hindu kuulutusest siit.

11.04 kell 18.15-20.30 toimub samas kohas hingamise võimalusi ja sarja tutvustav tasuta hingamiskoolitus, kuhu palume kaasa võtta isikliku hingamisvarustuse (vajadusel täpsustage registreerumisel joogamati saadavust).

Palume registreeruda siin.

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69

 

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Šamaanihingamine ja kokkuvõtted õpitust” Tartu kesklinnas

Õpime jõudma hingates kauge mineviku ja šamanistlike läteteni. Teeme kokkuvõtteid sarja jooksul omandatust. Koolitus lõpeb vabastava hingamise seansiga šamaanihingamisega šamanistliku muusika ja šamaanitrummi saatel.

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

26.03 hingamiskoolitusel õpime jõudma hingates kauge mineviku ja šamanistlike läteteni. Minevikukogemused on meie kõigi sees olemas, tihti on vaja nende äratamiseks vaid pimedust, metsa või džunglit, lõkketuld, ürgseid praktikaid või põgusat juhendamist. Saame koguda kaugest minevikust jõudu ning leida seletusi oma tunnetele ja seisunditele.

Samuti teeme kokkuvõtteid kõigi 9 korra, sh viimase 4 korra jooksul õpitust ja otsustame, mis tehnikaid võikski edasisse hingamis- ja eneseabi repertuaari võtta.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss ehtsa šamanistliku muusika ja koha peal mängitava šamaanitrummi saatel.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub kesklinnas Vanemuise tänavas. Täpne aadress teatatakse registreerumise järel.

Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi ja pehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  14 € (kolm koolitust 39 € ja kaks 27 €). Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 11565. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info:

Reet Karro     reet@juugakoda.ee     tel 56 49 27 69

Kohtumiseni!

 

Täname kujutise eest lehte Custom made shamanic drum

Praktiline hingamiskoolitus “Südamehingamine ja spirituaalne hingamine.” Tartu kesklinnas

Õpime jõudma hingamisega südame avanemiseni ning kõigest takistavast lahti lastes saama ühendust oma jumaliku olemusega. Koolitus lõpeb vabastava hingamise seansiga südamehingamise ja sprituaalse hingamisega.

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

19.03 hingamiskoolitusel õpime jõudma hingamisega südame avanemiseni ning kõigest takistavast lahti lastes saama ühendust oma jumaliku olemusega.

Tihti räägitakse südamest kui õrnast ja purunevast osast meist (“purunenud süda”, “see murdis ta südame”), kui tegelikult on süda kõige võimsam osa – südame elektromagnetväli on 60 korda võimsam, kui aju oma ja magnetväli ca 5000 korda tugevam kui ajul.  Südame kaudu saame ühenduda enda ja teistega loogikavälistel viisidel. Pikim teekond, mis meil elus läbida tuleb, on keskmiselt 30,5 cm peast südamesse ja südamehingamine on selleks hea võimalus!

Teine õpitav, südamehingamisega hästi kokkusobiv tehnika on spirituaalne hingamine – laseme lahti oma emotsioonidest, tunnetest ja aistingutest, mõtetest ja ideedest, isegi liikumisimpulssidest, et jõuda puhta energia kogemiseni, puhta Vaimuni.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss juhendamisega südamesse ja lõpuks puhtasse energiasse jõudmiseks.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub kesklinnas Vanemuise tänavas. Täpne aadress teatatakse registreerumise järel.

Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi ja pehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  14 € (kaks koolitust 27 €). Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 11565. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info:

Reet Karro     reet@juugakoda.ee     tel 56 49 27 69

Kohtumiseni!

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Tähelepanu ja fookuse juhtimine hingamisega. Hingamine afirmatsioonidega.” Tartus

Õpime hingama koos inspireerivate ja toetavate mõtete kordamisega, kuni need mõtted lähevad meie alateadvusesse ja muutuvad osaks meie olemusest. Kaasame protsessi ka innustavate mõtete tekitatavad tunded. Koolitus lõpeb vabastava hingamise seansiga afirmatsioonide saatel.

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

12.03 hingamiskoolitusel õpime hingama koos inspireerivate ja toetavate mõtete kordamisega, kuni need mõtted lähevad meie alateadvusesse ja muutuvad osaks meie olemusest. See õnnestub, kui kaasame protsessi ka innustavate mõtete tekitatavad tunded. Kõige lihtsam ja baasilisem toetav mõte on “Mul läheb iga päevaga igas suhtes üha paremini ja paremini.” Kuid valida võib ka keerulisemaid ja filosoofilisemaid mõtteid ning afirmatsioone ja deklaratsioone . Üks hingamisteraapia meetod, Algallika Protsess ja Hingamistöö kasutab tervet afirmatsioonide süsteemi, mis on välja töötatud enamikel inimestel esinevate negatiivsete baasuskumuste tervendamiseks. Näiteks afirmatsioon “Olen lahke Universumi süütu laps” asendab negatiivseid baasmõtteid “Elu on ohtlik” ja “Ma olen kindlasti midagi valesti teinud.”

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss Algallika afirmatsioonide saatel.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub kesklinnas Vanemuise tänavas. Täpne aadress teatatakse registreerumise järel.

Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi ja pehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  14 € (kolm koolitust 39 € ja kaks 27 €). Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 11565. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info:

Reet Karro     reet@juugakoda.ee     tel 56 49 27 69

Kohtumiseni!

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Enese tasakaalustamine hingamisega. Regulaarne pausidega hingamine.”

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

05.03 hingamiskoolitusel õpime ennast tasakaalustama ruutu hingates (hingates teatud ajavahemiku jooksul sisse, tehes sama pika pausi, hingates sama pikalt välja ja tehes jällegi sama pika pausi). “See tugevdab mentaalset fookust ja keskendumisvõimet, olles seega mindfulnessi praktika. Samuti tasakaalustab see energiat ja närvisüsteemi. Samuti on see hea keskmesse viiv ajatäide nt järjekorras oodates või tõkkepuu taga seistes ning iga kord, kui tahad olla maandatud, fokusseeritud, ergas ja lõdvestatud.” (Allikas: Dan Brulè „Just Breathe“)

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss vahelduvate muusikate järgi.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub kesklinnas Vanemuise tänavas. Täpne aadress teatatakse registreerumise järel.

Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi ja pehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  14 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 11222. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info:

Reet Karro     reet@juugakoda.ee     tel 56 49 27 69

Kohtumiseni!

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Teiste hingamise märkamine. Hoogne pinnapealne hingamine.”

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

19.02 hingamiskoolitusel uurime sõnatu signaalide edastamise võimalusi hingamise kaudu. Täpselt nagu saab lugeda kehakeelt ja näoilmeid, kannavad teavet ka hingamismustrid.  Võime mõjuda ähvardavalt, hingates justkui valmistudes plahvatama, ja turvaliselt, hingates nina kaudu, aeglaselt, sujuvalt, aeg-ajalt noogutades ja ohates. Kellegi hingamismustri jäljendamine parandab teievahelist kontakti. Esinedes tiinete mõtestatud hingamispauside pidamine ja osade emotsioonide hoopis hingetõmmetega väljendamine annab meie esinemisele kaalu. Praktiseerigem seda!

Teine õpitav hingamistehnika on kiire pinnapealne hingamine läbi nina sisse ja läbi suu välja, 120 hingetõmmet minutis. Sissehingamine on võimalikult lühike, väljahingamine võimalikult kiire ja pingevaba. Rõhk on sissehingamisel, mis siiski peaks olema täiesti pingutusevaba. Selline hingamine aitab taastuda äkiliselt löögist või šokist. Samuti puhata ja taastada jõuvarusid, kui on vaja jätkuvalt jõudu rakendada (nt atleetvõimlemises või maadluses).

Kiire pinnapealne hingamine tõmbab lihastest välja valu ja väsimuse ja ventileerib seda läbi keha. See lõdvestab hingamismehanismi ja aitab vaheldada hingamiskanaleid (nina, suu, nina, suu).

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss vahelduvate muusikate järgi, mille ajal koolitaja kutsub hingajaid väljendama hingates oma emotsioone ning hingama aeg-ajalt kiirelt ja pinnapealselt.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub kesklinnas Vanemuise tänavas. Täpne aadress teatatakse registreerumise järel.

Palume kaasa võtta veepudel, joogamatt, magamiskott või 2 pleedi ja pehme peaalune või sall, villased sokid ja soe jakk.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  14 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 11222. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69

 

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Hingamine ninasõõrmete vaheldamisega. Täielik joogahingamine.”

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

09.05 tegeleme kahe joogahingamise tehnikaga. Hingame vaheldumisi kord ühe, kord teise ninasõõrme kaudu ning hingame ülisügavalt, tühjendades alakõhu, ülakõhu ja rinnakorvi. Esimene tehnika on ülikasulik füüsilisele, emotsionaalsele ja mentaalsele tervisele. See kaotab peast mentaalse vadina. Vasak ninasõõre stimuleerib aju paremat poolkera ning on seotud emotsionaalsete, muusikaliste, visuaalsete, rahustavate, jahutavate, lõdvestavate, elimineerivate, naiselike ja lunaarsete tegevustega. Parem ninasõõre stimuleerib aju vasakut poolkera ning on seotud ratsionaalsete, verbaalsete, soojendavate, energiseerivate, mehelike ja solaarsete tegevustega.

Täielik joogahingamine on nagu klaasi täitmine põhjast alates iga sissehingamisega. Võime kujutleda, kuidas täidame end armastuse, rõõmu, tervise ja valgusega. Välja hingates tühjendame end ülevalt alates vastupidises järjekorras.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss vahelduvate muusikate järgi, mille ajal koolitaja kutsub hingajaid hingama aeg-ajalt vahelduvate ninasõõrmete kaudu ning hingama sisse pranat vaagnapõhjast alates.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub Juugakoja hubastes ruumides, Tartu Saekoja 36a III korrusel.

Kohapeal on olemas matkamatid ja pleedid. Kaasa võib võtta oma veepudeli, pehme peaaluse või salli ning villased sokid.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  13 €.  Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 2018016. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

 

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus “Hingamise sünkroniseerimine liikumisega” Tartus

Sünkroonime liikumise ja süvahingamise. Õpime lihtsaid liigutusi, mida saab kombineerida vabastava hingamisega. Samuti õpime hingama ka kõndides ja muutma isegi paari sammu tegemist töötoolilt printeri või veeautomaadi juurde hingamispraktikaks, kombineerides seda sobiva hingamistehnikaga.

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

2.05 tegeleme hingamise sünkroniseerimisega liigutustega, mida praktiseeritakse iga spordiala, eriti jooga, võitluskunstide, tennise, poksi, tõstmise, tai chi ja chi qongi juures.

Õpime lihtsaid liigutusi, mida saab kombineerida vabastava hingamisega, ise lamades. Samuti õpime hingama ka kõndides (breathwalk) ja muutma isegi paari sammu tegemist töötoolilt printeri või veeautomaadi juurde hingamispraktikaks, kombineerides seda sobiva hingamistehnikaga.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss vahelduvate muusikate järgi, mille ajal koolitaja kutsub hingajaid tegema aeg-ajalt spetsiaalseid liigutusi.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub Juugakoja hubastes ruumides, Tartu Saekoja 36a III korrusel.

Kohapeal on olemas matkamatid ja pleedid. Kaasa võib võtta oma veepudeli, pehme peaaluse või salli ning villased sokid.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  13 €.  Õpilasele, tudengile, töötule, pensionärile 10 €.

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 2018016. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. 

Palume registreeruda siin.

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69

Share Button

Praktiline hingamiskoolitus „Ohkamine ja haigutamine. Sügav kõhu-/diafragmahingamine.” Tartus

Hingamine on hämmastav kehafunktsioon, mis on ühtaegu autonoomne ja meie kontrolli all. Sobiva tehnikaga hingates saab nii käivituda kui lõdvestuda, puhastuda, mobiliseerida energiavarusid, tuua pinnale allasurutud emotsioone või vabaneda oma aja ära elanud hoiakutest.

25.04 tegeleme kahe hämmastava, kahjuks praegu taunitud ja vähekasutatud refleksi või hingamisreaktsiooniga, milleks on ohkamine ja haigutamine. Ohkamine õhutab alveoole, hoiab kopsud tervena ning viib kaelast ja õlgadest pinge. Haigutamine aitab säilitada fookust, reguleerida aju temperatuuri ja  taastada lähedust.

25.04 õpime ohkamist ja haigutamist esile kutsuma, kombineerima ja enese reguleerimiseks kasutama.

Teine teema on sügav kõhuhingamine koos diafragma aktiveerimisega.  See tagab täieliku õhuvahetuse ja kõigi kopsuosade ventileerimise. Teeme selleks harjutusi istudes, käpuliasendis ja pikali.

Koolituse teise poole moodustab täispikk hingamisseanss vahelduvate muusikate järgi, mille ajal koolitaja kutsub hingajaid aeg-ajalt üles ohkama, haigutama või rohkem diafragmat kasutama.  Seansil kogetavad sügavad enesesse vaatamised ja lõpuks sügavasse lõdvestusse jõudmine võib olla üllatav nii mõnelegi.

Koolitaja Reet Karro on  diplomeeritud pedagoog, ALGALLIKA Protsessi ja Hingamistöö terapeut, Biodünaamilise Hingamise ja Trauma Vabastamise kesktaseme praktik, Dan Brulé õpetatava hingamistöö baastaseme praktik ning reikimeister-õpetaja. Hingamiskoolitusi on ta korraldanud ja juhtinud alates 2011. aasta kevadest. 

Koolitus toimub Juugakoja hubastes ruumides, Saekoja 36a-310.

Kohapeal on olemas matkamatid ja pleedid. Kaasa võib võtta oma veepudeli, pehme peaaluse või salli ning villased sokid.

Kestus 2 tundi 15 min, kell 18.15-20.30.

Maksab  13 € (pensionärile, õppurile, töötule 10 €).

Tasuda saab ette saaja Juugakoda, pank Swedbank, konto IBAN: EE752200221066957510, viitenumber 2018016. Seletuseks “Hingamiskoolitus” ja kuupäev(ad) või sularahas kohapeal.

Kellele koolituse hind olulisel põhjusel üle jõu käib võib esitada meile taotluse vähendada osavõtutasu 20-30 %. Kellel aga oleks soov vähekindlustatud õppijaid aidata, võib esitada meile stipendiumide rahastamise sooviavalduse. 

Palume registreeruda siin.

Info: Reet Karro      reet@juugakoda.ee      tel 56 49 27 69

 

Share Button